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Der Kinderwunsch beschäftigt nicht nur Frauen, auch Männern ist dieses Thema nicht fremd. Wie kann jedoch der Mann zur schnelleren Erfüllung des Kinderwunsches betragen?

Kinderwunsch und Ernährung beim Mann

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist besonders wichtig. Übergewicht kann Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben und auch Sojaprodukte sind nicht wirklich förderlich Das Ergab eine Studie des Royal Victoria Hospital in Belfast. Demnach soll der Konsum von Soja negativen Einfluss auf die Spermienproduktion haben. Was jedoch die Fruchtbarkeit des Mannes definitiv anregen kann ist Vitamin C. Eine Ausreichende Tagesdosis senkt das Risiko geschädigter Spermien enorm und auch Zink kann dem Kinderwunsch auf die Sprünge helfen. Weiters wichtig sind Kalzium, Vitamin D und E und Folsäure (Vitamin B9). Da es jedoch auch mit richtiger Ernährung schwierig ist, eine ausreichende Menge zu sich zu nehmen, besprechen Sie dieses Thema am besten mit einem Arzt oder Apotheker und Versuchen es doch mal mit Nahrungsergänzungsmittel.

Sport

Sport ist gesund und gut für die männliche Fruchtbarkeit, es verbessert die Produktion von Testosteron. Aber wichtig ist, es nicht zu übertrieben. Extremes Ausdauertraining führt zu Vermindertet Spermienproduktion. Kürzere Trainingseinheiten sind daher ratsam.

Rauchen, Alkohol und Kinderwunsch – passt das wirklich zusammen?

Die Antwort können Sie sich mit Sicherheit schon denken, nämlich NEIN! Nikotin hat nachgewiesen einen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit des Mannes. Die Anzahl der Spermien werden durch den Konsum erheblich verringert und auch die Beweglichkeit wird eingeschränkt. Außerdem ändert sich die Zusammensetzung des Seminalplasmas und die Funktionsfähigkeit und Konzentration der Spermien bleibt nicht verschont. Laut Studien erhöht das Aufgeben der Nikotinsucht die Chance auf erfüllten Kinderwunsch 30 %. Auch kann passives Rauchen sich auf die Frau auswirken und ihre Fruchtbarkeit senken. Nun zu Alkohol und anderen Genussmitteln. Ein Bier ab und zu ist absolut schädlich, doch ab 40 Gramm Alkohol pro Tag, das können beispielsweise 1 l Bier sein, ist mit negativem Einfluss zu rechnen. Bei Kaffe ist ungefähr dasselbe zu sagen. Ein gesundes Maß und Ziel ist auch hier wieder angebracht.